Гармонія тіла та розуму
Відкрийте для себе йогу у зрілому віці
Філософія спокою
Гармонія
Знаходження балансу між тілом і духом через плавні рухи та глибоке дихання
Усвідомленість
Розвиток уваги до відчуттів тіла та внутрішнього стану
Прийняття
Шанобливе ставлення до можливостей свого тіла та досвіду
Наші практики
Хатха йога
М'які асани для зміцнення тіла та покращення гнучкості
- Плавні переходи між позами
- Адаптовані варіанти асан
- Фокус на диханні
Йога на стільці
Безпечна практика для будь-якого рівня підготовки
- Зручні положення тіла
- Мінімальне навантаження
- Ефективні результати
Медитація
Техніки для заспокоєння розуму та релаксації
- Керовані візуалізації
- Дихальні вправи
- Практики усвідомленості
Послідовності для гармонії
Тадасана
Поза гори - основа для всіх стоячих асан
Марджаріасана
Поза кішки - розминка для хребта
Врікшасана
Поза дерева - для балансу та концентрації
Шавасана
Поза відпочинку - для глибокої релаксації
Розклад занять
Понеділок
9:00
Ранкова практика
Початковий
17:00
Хатха йога
Всі рівні
Середа
10:00
Йога на стільці
Початковий
18:00
Медитація
Всі рівні
П'ятниця
9:00
М'яка йога
Початковий
17:00
Релаксація
Всі рівні